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[討論]睡不著喝熱牛奶也沒效果 [複製鏈接]

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發表於 2022-3-2 02:04 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
之前是因為工作壓力大
變得連睡覺時腦袋也停不下來
會一直想東想西都睡不好
現在則是睡前會放一點輕音樂幫助入眠
而且平常也有在吃人可和的金薑黃
本來吃這個是希望可以提振精神
讓白天精神變好可以專心工作
沒想到吃了之後連晚上也變得比較好睡
覺得現在的身體精神狀況都比之前好很多

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發表於 2022-3-3 08:07 PM|只看該作者
睡不著就起來找事做,不然在床上越躺越煩
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發表於 2022-3-4 11:15 AM|只看該作者
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可能有心事

如果這樣 喝牛奶肯定沒用的
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發表於 2022-3-4 11:36 AM|只看該作者
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太閒才會睡不著 讓自己累到爆很難睡不著
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發表於 2022-3-4 11:57 AM|只看該作者
睡覺前保持心情平復別用腦




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發表於 2022-3-4 12:26 PM|只看該作者
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小弟香港中年胖子一名,失眠這回事,小弟也有不少經驗。雖然聽說過熱牛奶可以幫助入睡(小兒便是每晚一杯熱牛奶才上床睡),但我覺得是因人而異,比如對我就起不了什麼作用。我發覺自己失眠一般是心煩、有心事,我先泡一杯熱茶,然後一會兒電視或書,讓自己的心思轉移。個人喜好,我會看恐怖片,如殭屍、狼人等追和咬的片子。

其實失眼原因很多,心煩是一種;也有因為飲食關係(有人會因為飲茶而睡不著,但我是喝了茶後睡得較好),傳說多糖多油的飲食會影響睡眠質素;平常的作息,如有人早上打瞌睡,午夜十分精神等等。
...
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發表於 2022-3-4 01:48 PM|只看該作者
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發表於 2022-3-8 05:39 PM|只看該作者
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睡不著喝熱牛奶!? 這種幫助微乎其微吧....
有沒有嘗試過安眠藥或是鎮定劑??
如果不想依靠藥物的話可以再睡前2小時增加運動訓練

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發表於 2022-3-8 07:04 PM|只看該作者
也可以透過薰香,聽音樂來試試看
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發表於 2022-3-8 07:23 PM|只看該作者
睡不著都會去泡熱水放鬆一下
大多時睡不著都是上班壓力比較大,
再不行就吃點喜歡的食物 開心一下。




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發表於 2022-3-8 07:32 PM|只看該作者
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睡不著的話看個三上悠亞
然後就睡著了
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發表於 2022-3-8 08:20 PM|只看該作者
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不要自己隨便買安眠藥來吃, 應該要聽一聽醫生的建議

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發表於 2022-3-8 08:30 PM|只看該作者

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發表於 2022-3-8 09:58 PM|只看該作者
可以放一些輕鬆的輕音樂轉移注意力
或是起來做做運動
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