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標題: (健康與保養)[身體冒9跡象=你缺B群了！食慾不佳、嘴唇乾注意][奇摩新聞][112.4.11] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2023-4-11 11:00 AM 標題: (健康與保養)[身體冒9跡象=你缺B群了！食慾不佳、嘴唇乾注意][奇摩新聞][112.4.11]

身體冒9跡象=你缺B群了！食慾不佳、嘴唇乾注意專家激推吃5類食物補救

上班常在辦公桌前打瞌睡？才剛要專心，沒做什麼就覺得好累？每天都覺得好累、好想睡的你，可能是缺少維生素B群囉！

缺乏B群問題多 9大常見狀況

臺北醫學大學附設醫院泌尿科戴定恩主治醫師在《熱血暖男戴定恩醫師｜台北文山新店泌尿科疝氣結石攝護腺專業》表示，維生素B群是人體必需維生素，因為B群是水溶性維生素，身體中的B群會不斷流失，必須要靠飲食不斷補充才會充足。

1、食慾不佳
2、容易疲勞
3、頭暈
4、臉色蒼白
5、注意力不集中
6、情緒不穩定
7、經常口腔發炎
8、嘴唇乾裂
9、皮膚發炎

食物補充比錠劑好攝取B群好食物

‧五穀雜糧類：五穀米、糙米、燕麥、蕎麥、小米
‧肉類：瘦肉、肝臟、蝦子、牡蠣
‧蔬菜類：茼蒿、香菜、花椰菜、菠菜、
‧水果類：橘子、香蕉、葡萄、酪梨、草莓
‧奶蛋類：牛奶、起司、乳製品、蛋黃
‧種子類：腰果、核桃、杏仁、開心果

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